Работа за компьютером: простые советы как уберечь зрение?

На сегодняшний день нет такого человека, который бы мог обойтись без компьютера. Он сопровождает нас практически везде, тем самым очень помогая в работе. Но, несмотря на преимущества, у компьютера есть и недостатки: он пагубно влияет на зрение.

Когда человек долго работает за компьютером, ему приходится бороться с симптомами, появляющимися в результате большой нагрузки на мозг, позвоночник и глаза. Но как правильно работать за компьютером, чтобы обезопасить свое зрение?

Почему болят глаза от компьютера?

Около 70% людей, работающих за компьютером, страдают «синдромом компьютерного зрения», который приводит к снижению остроты зрения.

В результате долгого пребывания перед монитором компьютера может развиваться временная близорукость, ухудшается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме этого появляются боли в области глаз и лба, жжение, покраснение, возникает чувство «песка» в глазах.

Наши глаза устают от однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсирующих светящихся знаков. Из-за такой усталости нарушается кровообращение, глаза испытывают кислородное голодание и в них накапливаются продукты обмена. Для того, чтобы компенсировать кровообращение, сосуды расширяются и глаза краснеют, а некоторые сосуды о напряжения лопаются.

Чтобы глаза от компьютера не болели, соблюдайте следующие правила:

  • поставьте стол сбоку от окна таким образом, чтобы свет падал слева. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому рекомендуется закрывать окна шторами или жалюзями;
  • искусственное освещение должно быть равномерным. В то же время запрещается использование только настольных ламп;
  • экран монитора должен быть абсолютно чистым, это касается и очков. Протирайте экран монитора минимум 1 раз в неделю;
  • верхний уровень экрана должен быть немного ниже уровня глаз, а нижняя часть – под небольшим углом. Таким образом минимизируется усталость глаз;
  • рекомендуется отдаление экрана монитора от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вам плохо видно изображение, выберите для работы шрифт большого размера. Цвет шрифта должен быть темным, а фон – светлым;
  • в случае набора текста с бумаги можно поместить источник как можно ближе к монитору, тем самым избежав частых движений головой и глазами;
  • употребляйте в пищу ягоды, укрепляющие сосуды сетчатки: чернику, черная смородину. Если у вас близорукость, регулярно употребляйте печень трески и различную зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. Из напитков будут полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Также употребляйте молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла. Не забывайте регулярно выполнять специальную зарядку для глаз.

 

ИСТОЧНИК: OPTICLUB.ORG

 

Схожі публікації

Галерея