Сезон застудних захворювань — це завжди виклик для імунної системи. Зазвичай найнебезпечнішими періодами стають осінь та зима, коли холодна погода, знижена активність та перебування у замкнених приміщеннях сприяють розповсюдженню вірусів. Втім, пережити той чи інших сезон без ліків цілком можливо, якщо бути уважним до дрібниць.
Укріплюйте імунітет
Окрім догляду за власним здоровʼям у прохолодну пору року також важливо створити сприятливе середовище у тому, приміщенні, де ви проводите найбільше часу. Вдома, наприклад, слід подати про зволожене та чисте повітря та комфортну температуру, щоб відпочинок під час гри у безплатні ігрові автомати без витрат та ризику або улюблені мобільні ігри під теплою ковдрою дійсно йшов на користь та сприяв якісному відновленню після робочого дня.
Втім, найкращий спосіб захисту від більшості хвороб - це дотримання здорового способу життя, проте це поняття є настільки обʼємним, що без конкретики тут не обійтись:
- Збалансоване харчування;
- Водний баланс;
- Активний спосіб життя;
- Правильний сон протягом 7-8 годин на добу.
Зміцнити імунітет також допоможе додатковий комплекс вітамінів, який краще підготує організм до зміни сезонів, проте до такого лайфхаку слід звертатися лише після консультації з лікарем, адже для кожної людини набір вітамінів буде відрізнятися.
Захищайте себе від вірусів
Восени та взимку організм потребує особливої уваги ще й тому, що ризик підхопити вірус значно зростає. Особливу увагу варто приділити профілактиці. Часте миття рук, уникнення контакту з обличчям, особливо у громадських місцях, допомагають мінімізувати ризик зараження. Варто також уникати великих скупчень людей, а в разі необхідності — носити маску. Провітрювання приміщень і використання зволожувача повітря значно знижують концентрацію вірусів у повітрі.
Не зайвим буде забезпечити собі додаткову підтримку імунітету за допомогою правильного харчування. Це передбачає додавання у раціон продуктів, які багаті на пробіотики (йогурти, кефір), та вітамінів (цитрусові, горіхи, зелень). Уникайте надмірного споживання цукру та обирайте теплі, поживні страви, які добре зігрівають організм, наприклад, супи.
Не менш важливо піклуватися про психічний стан, адже стрес послаблює імунну систему. Практикуйте медитацію, частіше гуляйте на свіжому повітрі та спілкуйтеся з близькими. Такий підхід допоможе організму краще протистояти вірусам і зберегти здоров’я навіть у найхолодніші місяці, проте не слід забувати, що застуда - це не обов’язкова частина осені чи зими, тому кожен лікар порадить дотримуватися такого способу життя постійно, щоб настання чергових холодів не створювали стрес для організму.
